15 Ocak 2012 Pazar

hamilelik belirtileri


hamilelik belirtileri

Dengeli Beslenmede neler önemli?

Beslenme ve Diyet Kategorisinde | 4th Mayıs 2011

Bu hafta ne yiyeceğinizi önceden planlayın.Böylece alışverişe çıktığınızda abur cubur yiyecekler almaktan kurtulmuş olursunuz.Asla migros gibi marketlere aç gitmeyin. İnsanlar tok karnına alışverişe giderlerse abur cubur yerine besin değeri yüksek yiyecekler satın alıyorlar.
Daha hareketli olabilmek için beslenme rejiminizde değişiklik yapınız.
Günlük tutun.Ne yediğinizi,ne içtiğinizi hangi ruh halinde olduğunuzu kaydedin.Eğer istemediğiniz halde hala yemek yiyorsanız kendinizi 1 dakika içinde kontrol edin.Çünkü irade dakilarla başlar günler,haftalar,aylar,yıllar sürelerle devam eder. Daima iradenize hakim olun ve kendinizi kontrol edin.
Artık geçmiş için çok geç ama geleceğimizi değiştirebiliriz.
Neden kilo verdiğinizi hiç bir zaman için unutmayınız.Diyet yapmaktan sıkıldığınızda eski fotoğraflarınıza bakın.Her verdiğiniz yeni kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayınız.Vücudunuz üzerinizdeki değişimin zamanla ve sabırla olacağını unutmayınız.
Hiç bir yiyecek sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz.
Doğru seçimler yaparsanız zayıflayabilirsiniz.Kendinize buna gerçekten ihtiyacım var mı gibi sorular yöneltin.
Sosyal zorunluluk olarak partilere gideceksiniz ve ne yiyeceğinizi planlayınız
Eğer yemek yemeyi düşünmüyorsanız yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmemelisiniz.
Gün içinde az ama sık yiyin her zaman ölçülü olun porsiyonlarınız da küçük olsun.
Eğer açık büfe de iseniz hemen salata bölümüne gidip tabağınızı salata ile doldurun ikinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz
Yemek yedikten sonra mutlaka dişlerinizi fırçalayınız ağzınız temiz olduğundan dolayı kendinizi tok hissedeceksiniz.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Lütfen Adınızı Ve Soyadınızı Yazınız..